1. Carrera de 3000 metros. Hombres 12 minutos Mujeres 13 minutos

2. Carrera de 100 metros velocidad en 20 segundos

3. Subida de la cuerda 6 metros.

• Se colocará sentado al lado de la cuerda agarrando ésta con ambas manos. No pudiendo tener los pies apoyados en el suelo en el momento de iniciar el movimiento de los brazos para la trepa, y con los pies enganchados a la cuerda en el caso de las mujeres si lo desean, hasta el mínimo exigido de 6 metros. La subida se realizará a pulso (sólo con la ayuda de los brazos) para los hombres y la ayuda de las piernas y brazos para las mujeres, que lo deseen, éste en el menor tiempo posible.

4. Circuito de coordinación Tiempo Hombres 5,30 Mujeres 6:

• Salto sin impulso 1,60

• 40 saltos en caballete (20 cm.) con los pies juntos

• 30 Flexiones de pecho

• Subir y bajar gradas dos pisos con manguera de 2 ½”

• Paso de pared de 2.05 metros

• Biga para equilibrio de 12.50 metros

• Potencia con tachos. Subir y bajar 5 tachos de 45 lb. Desde una altura de 1.75cm

• Túnel: pasar por el túnel 17 metros

• 30 Abdominales

• Arrastre de Víctima. 20 metros de 10 ida y 10 vuelta con víctima de 200 libras.

5. Natación de 50 metros estilo libre, tiempo 45 segundos